读书摘要-墨菲定律-2

2019年8月17日20:27:23 1 22

本次好书推荐的是是一本揭示人类潜在种种心理效应的通俗心理学读物《墨菲定律》,继上次这是《墨菲定律》书摘的第二篇。

读书摘要-墨菲定律-2

酝酿效应:“不思考”也是一种思考方式

很多时候,当我们尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时,无论耗费多少精力都找不到正确的思路。在这种时候,暂时停止对问题的积极探索,反而可能会产生关键性的灵感,而这就是“酝酿效应”。

心理学家认为,所谓的“酝酿”过程并不是停止思维,而是将原先的整个思维过程转入潜在的意识层面,通过潜意识对储存在记忆里的相关信息进行组合,从而获得类似于“灵感”的思维状态。而这种状态的触发因子就是中途的休息过程。

“酝酿效应”打破了解决问题的不恰当思路的定式,从而促进了新思路的产生。很显然,这种把难题暂时放一放,穿插一些其他事情的做法,使人们不会陷入某一种固定的思维模式,能够采取新的步骤和方法,从而使问题更容易被解决。在生活中,我们都有过类似的体验。而由此延伸出来的很多观念,比如“劳逸结合”的工作理念,以及以分割时间为基础的各类时间管理方法,都是从“酝酿效应”中延伸出来的。因此,当我们面临一个难题时,千万不要钻牛角尖,更不要因此而对自己的能力产生...

控制错觉定律:相信直觉,但别迷信直觉

直觉至少是一种比“听天由命”更积极的应对措施,在“酝酿效应”中我们提到,直觉有时候甚至会扮演比理性思维更有价值的角色。但是,千万要记住,不要让自己陷入“控制错觉”之中。要时刻提醒自己——凭直觉做出的决定也仅仅是直觉而已,毕竟不是真正意义上的理性决策,它没有其他依据。

羊群效应:“从众”和“盲从”的临界点在哪里

“羊群效应”又被称为“从众效应”,它的核心是在群体力量面前放弃个人理性判断,而追随大众的倾向,并否定自己的意见,且不会主观上思考事件的意义。

从众性是人们与独立性相对立的一种意志品质;从众性强的人缺乏主见,易受心理暗示影响,容易不加分析地接受别人的意见并采取行动。

遇事不能不加分析地“顺从”大众行为,不能盲目地随波逐流。当大众行为理性正确时,自然要跟随;当大众行为被非理性主导时,则要慎重对待。

巴纳姆效应:似是而非的“真理”一无是处

主观验证能对我们产生影响,主要是因为我们心中想要相信某件事的欲望。如果想要相信一件事,我们总可以搜集到各种各样支持这件事的证据。就算是毫不相干的事情,我们还是可以找到一种逻辑,让它符合自己的设想。

只有真正面对自己的方方面面,才能学会不轻易给自己贴上笼统的标签,有效地分辨出那些“性格描述”中哪些是与自己相关的,哪些是与自己无关的,哪些是模棱两可的,哪些是彰明较著的,从而认识真正的自己。

奥卡姆剃刀原则:砍掉一切烦琐的旁枝

随着社会分工越来越精细,管理组织越来越完善化、体系化和制度化,各种纷繁复杂的官僚作风和文山会海的工作模式也随之而来,这在很大程度上影响了企业的工作效率。因此,近年来,越来越多的有识之士开始推崇“扁平化管理”,即通过减少行政管理层次、裁减冗余人员,从而建立一种紧凑、干练的扁平化组织结构。

爱因斯坦有一句格言:“万事万物都应尽可能地简洁,但不能过于简单。”简洁而不简单,这便是“奥卡姆剃刀原则”的正确使用方式。

踢猫效应:坏情绪的连锁反应

满情绪和糟糕的心情,一般会随着社会关系链条依次传递,由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者。最终,无处发泄的最弱小者便成了牺牲品。而且,往往会宣泄到那些比自己弱的人或物身上——非但凭空发怒,而且欺软怕硬,事情过后往往因此更加自责。有时自己也明知不对,却很难控制。

每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一环,情绪确实会通过你的姿态、表情、语言传达给对方一些信息,在不知不觉中感染对方。明白了“情绪污染”的危害,你就要学会及时调整自己的情绪,不让你的坏情绪传染给他人。如果这样去做了,相信你的生活会充满阳光。

野马结局:愤怒是一种自我毁灭

莎士比亚说:“不要因为你的敌人燃起一把火,你就把自己烧死。”

避免具体方法有很多,但是一个最重要的法则是,提高自己对外界刺激的承受力和对外界刺激的客观评价能力,当怒火上升时,反复地告诉自己——这并不值得愤怒。另一个重要途径是主动释放愤怒情绪,将心中的愤懑、不平向人倾诉,从亲朋好友处得到规劝和安慰,也可以缓解怒气。或者在即将发怒时通过转移注意力来减轻愤怒,尽快离开当时的环境,避免进一步的刺激。

海格力斯效应:无视仇恨,仇恨就会无视你

生活中经常出现这样的现象:当两个人产生矛盾时,如果其中一方试图报复,那么,最终必然加深对方的仇恨,甚至导致对方挖空心思加害另一方;而对方疯狂的报复行为,反过来又会导致另一方不死不休的仇恨。在这个过程中,双方的敌意越来越深,报复手段也越来越狠毒——这样的现象延伸出来的心理学理念就是“海格力斯效应”。

以眼还眼,以牙还牙”的报复心态是人类社会早期形成的一种行为规范,目的是通过展示伤害的形式来维护一种“人不犯我,我不犯人”的稳定状态。这就决定了报复行为的本质从一开始就是一种惩罚和威慑,本身并无助于消减仇恨。它只能用来伤害报复对象,却无法用来化解心中的仇恨。现在,随着社会规范日益成熟,仇恨、报复所带来的实际社会价值越来越小,而它对于个人的负面作用却越来越明显。

在人际交往中,不可能没有利害冲突,这时候,以宽容对仇恨,仇恨自然会消失,有益于他人,也就是有益于自己。相反,若是以报复对仇恨,除了获得短暂的快感以及更大的仇恨,又有什么好处呢?

霍桑效应:适度发泄,才能轻装上阵

情绪的宣泄是平衡心理,保持和增进心理健康的重要方法。不良情绪来临时,我们不应一味地控制与压抑,而应该用一种恰当的方式,给不良的情绪找一个适当的出口,让它远离我们。

情绪应该宣泄,但是要以合理的方式宣泄。当有负面情绪产生的时候:一不要迁怒,把怒气发泄在别人身上;二不要自我伤害,如自己打自己耳光、自己咒骂自己,甚至选择自戕,将怒气发泄在自己身上;三不要在他人面前大叫、大闹、摔东西,这样虽然发泄了情绪,却把坏情绪传染给了其他人,制造了“情绪污染”,同时也伤了自己的体面,非但于事无补,反而会使事态进一步恶化,给自己带来更大的伤害。

心理学家通过对情绪的深入研究发现,情绪宣泄的手段主要有三种:狂暴行为、倾诉和哭泣。

研究证明,情绪性的眼泪和别的眼泪不同,它含有一种有毒物质,会引起血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过流泪,把这些物质排出体外,会带来生理和心理上双重的轻松感。因此,如果实在不知道该怎么宣泄情绪,那就大哭一场吧。

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目前评论:1   其中:访客  1   博主  0

    • 张波博客 张波博客 4

      正准备看呢,不知道这样的鸡汤还能喝下去