弥雅的亚健康调理生活自律清单

2019年10月8日13:10:30 8 77

经常来弥雅博客的朋友都知道弥雅的健康问题。毕竟身体是革命本钱,所以利用这次的国庆假期,弥雅四处收集资料和咨询一些专业人士后才得知,身体亚健康调理必须从生活自律开始。

弥雅的亚健康调理生活自律清单

简单点讲,自律就是自己要求自己,做到自我控制、约束、克制。而生活自律就是日常生活中的自律,这包含了作息、工作、饮食等等生活场景。

为什么身体亚健康必须从生活自律开始呢?这于身体为什么会有亚健康状态息息相关,至于这点本片博文就不做阐述,有兴趣的朋友可以自行TAG 标签里甄别理解。

《良好的作息和日常习惯是才是亚健康的克星》这篇文章里弥雅有提及过作息安排,但现在弥雅已经总结出更好的生活作息方式,所以就命名为“弥雅亚健康调理生活自律清单”,之所以加入自律二字,因为唯有通过生活自律,才能养成习惯,然后习惯才能促使良好的生活方式产生循环,毕竟亚健康调理不是一蹴而就的,当然也有利于未来的身体健康。

弥雅亚健康生活自律清单

管好嘴巴是良好的开端:

  1. 每日三餐不可少,夜宵再妙也不要。
  2. 饮食搭配需合理,少荤多蔬可知晓。
  3. 零食再好,不能当腹饱。
  4. 饮水很必要,不是碳酸求。
  5. 每日八杯水,才是刚刚好。
  6. 酒是粮食精,不必多多饮。

健康不可缺睡眠质量:

  1. 三十而立话不假,八小时睡眠也不假。
  2. 11 入睡 6 起床,适宜运动很必要。
  3. 睡前诸事不想,恶梦或会少。
  4. 枕头高度别忽略,肩颈问题少痛扰。

生活工作两相宜才呱呱叫:

  1. 工作事情工作了,勿让家人也跟愁。
  2. 压力再大勿自扰,运动听歌倾诉解烦恼。
  3. 落座前二十深蹲,四肢棒棒有活力。
  4. 良好坐姿,精神不颓身体健康亲两分。
  5. 每日最多 30 分钟,有限时间有氧运动。
  6. 忘掉神仙草,因神仙也叹红尘好。
  7. 养生意识不可少,恰当才是正正好。
  8. 常沟通,良好阅读加思考,陶冶情操情绪好。

上面就是弥雅整理出来的亚健康调节自律清单,虽然笼统,细节就需要有需求人的自己按情况定制了。总之一句话:管好嘴,迈开腿,情绪好,恰当养生,健康不会跑。

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目前评论:8   其中:访客  5   博主  3

    • 趣知识 趣知识 2

      你这真的很自律啊

      • 夏日博客 夏日博客 1

        现在的宅男腐女太多了,而且生活压力大,想要自律的生活真的很难。

          • 弥雅 弥雅 博主

            @夏日博客 其实不是难,而是想不想自律,以及有没有克制力而已。

          • 创业思维 创业思维 2

            最近在强迫自己晚上不玩手机,玩手机就上瘾,上瘾就玩到12点以后,早上起床特别困,一天的状态都不是很好,很难受,

              • 弥雅 弥雅 博主

                @创业思维 你说的关于手机的事情,说实话,很多人都存在这种现象,所以只能开自己的克制,但上床睡觉不玩手机,这肯定是好事情。

              • 明月登楼 明月登楼 5

                我倒是最近才发现,脂溢性头皮炎跟身体缺乏B族维生素有关系,腿脚总是抽筋,最近连续吃了半个月的钙片后竟然一次都没有再犯过了!原来到了年龄有些事儿是真的没法避免!

                  • 弥雅 弥雅 博主

                    @明月登楼 很多是年龄到了是无法避免的,要想避免的话,就是平时的饮食注意。像你维生素B的缺乏引起问题,然后补了,问题就好了,但是以后饮食等导致维生素不足的话,不排除问题再次发生的可能。

                      • 明月登楼 明月登楼 5

                        @弥雅 是的,应该是到了年龄身体机能上出了问题造成的!饮食结构和注意是必须的!